[...] jeszcze pół grahamki z pastą z awokado i szynką :-P a do tego wszystkiego opędzlowałem michę sałatki z warzyw i dressingu (oliwa,sok z cytryny etc.) Ser biały + szynka + ketchup i warzywa to jest zaj**ista kanapka :)) POLECAM! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f6bc361a2744719993b960a3fbbd550.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-08-11 19:01:16
[...] 15.00 - ziemniaki z gulaszem wołowym (tak z 1,5 porcji ;)) 18.30 - zupa pomidorowa z makaronem z pełnego ziarna oraz dodatkiem serka żółtego 21.30 - będzie za chwilkę :P kanapka z serkiem pleśniowym, serkiem żółtym, szynką pomidorkiem i ogórkiem, a na deser banan i mandarynka (apetyt mi dopisuje hihi :D ) 22.30 - białko kazeina 30g z wodą [...]
[...] post wcześniej powinno być 26 a nie 27 27.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano: -4 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(10:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -100g ryżu -80g ogórka kiszonego -250g mięsa mielonego po południu:(18:00): -5 jajek gotowanych -100g sałatki warzywnej [...]
[...] też egzamin więc od dziś wracamy do treningów pełną prarą i systematyczniej! 13.09.2012 Micha: - śniadanie-> jajecznica z 3 jajek+ zioła prowansalskie+ pieprz cayenne - kanapka warzywna z szynką (z pieczywa pełnoziarnistego bez masła) - mussli 50g + mleko 0,5% - obiad-> gotowany kurczak+ 100g ryżu + zestaw surówek - gotowany brokuł + sos z [...]
[...] przekąska- np. jabłko lub mała garść orzeszków (dodana w celu uniknięcia głodu) Posilek I 10:00 (wersje 1 lub 2 na przemian) 1. jajecznica z 4 jajek z pieprzem cayenne 2. kanapka z warzywami, jajkiem i szynką (bułka pełnoziarnista)- zwłaszcza w dni dużego wysiłku treningowego Posiłek II 12.00: (bez zmian) Posilek III OBIAD 14:30 kurczak [...]
Witam to znowu ja oczywiście schudłem do 75kg ale znów przytyłem do 84 teraz wyglądam lepiej więcej masy mięśniowej myślę żeby tak zbić do 80 wydaje mi się że tyle starczy chcę się wyrzeźbić odkryć mięśnie brzucha schowane za tłuszczem ułożyłem sobie dietę może mi toś powiedzieć czy jest dobra. 1.3 jajka z cebula i jednym plasterkiem szynki z [...]
[...] bo obecnie bardzo dużo jakoś nie jadłem. Kanapka do pracy to szynka serek i ewentualnie jakieś warzywo. Na obiad ziemniaki, ryż, makaron albo zupa. Kolacja to jakaś kanapka...np filet z makreli w sosie pomidorowym, albo jajecznica różnie. A np by dodać na początek wyciskanie hantelkami siedząc? Czy po całym treningu albo przed [...]
[...] srodowy( dzien w pracy) : 1. omlet (2 jajka+ 3 lyzky otrebow+ warzywa 2. w pracy: przewaznie salatka warzywa ( salata, pomidor, ogorek + kurczak lub loso wedzony),lib kanapka z chleba razowego z pasta rybna lub salatka gotowa + kawa z mlekiem i slodzikiem 3. pracy: odkad podczytuje forum to stara sie jesc zdrowy obiad tj ( kurczak, [...]
[...] dieta xD proszę nie krytykować :( Wiek:17 Wrost: 170 Waga:63 Cel:Masa Śniadanie: -Mleko 2% lub 0,5% 200-300ml + płatki owsiane fitnes -Pomidor Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. Lecz jak ma [...]
[...] -Pomidor daj tu owoc np pół pomarańczy no chyba ze wolisz z pomidorem daj źródło pełnowartościowego białka np. 2 cale jaj lub 70 g twargou Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem bułka razowa Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. [...]
[...] Piątek po szkole leżałam w łóżku tak samo jak prawie całą sobotę. W niedziel już mogłam więcej chodzić po domu xD. Nienawidzę chorować :( 23.09 prosto po szkole była kanapka z czosnkiem. Mama we mnie wcisnęła i dopiero później zobaczyłam, że można czosnek jeść z mięsem i mało go czuć. Od dziecka nienawidziłam czosnku i dlatego zawsze to [...]
[...] na mleku z truskawkami, suszonymi morelami, śliwkami, migdałami i wiórkami 2 śniadanie- wieśniak + łyżka wiórków + 2 kromki chleba z tuńczykiem, szynką i żółtym serem (kanapka złożona w pośpiechu, musiałem zaiwaniać na autobus żeby się wyrobić do roboty) W taki oto sposób, od ~10:50 do 19 w moim brzuchu zawitał tylko jeden Snickers, co [...]
[...] w szkole około 11 jadłem znowu bułke tez róznie z szynka serem zołtym np itp miedzy 15 a 16 obiad np.makaron,ziemnaki jaks sałtka mieso i o 18 kolacja tez przewaznie jakas kanapka miedzy tym lubiłem cos słodkiego zjesc jakos drozdzówke lub batonik;/i jezeli to nie szkodzi ze nie jem po 18 to chyba juz tak zaostanie no chyba ze czasmi zjem tego [...]
Spodziewałam się takiej reakcji na ten trening i czas jego trwania I w sumie się nie dziwię Wiem, że się nie powinno kroić tych zestawów, ale potraktowałam ten tren jako rozruszanie po przerwie, a dalej już naprawdę nie dałam rady Zresztą stąd też takie słabe ciężary. Burpees odpuściłam, jak już napisałam, ze względu na kolano. Niemniej jednak, [...]